Масаж від втоми в м'язах

Предмова

Людське тіло містить понад 400 м'язів, на які припадає від 30 до 40% усієї ваги. Скелетна мускулатура включає 80% м'язів кінцівок, решта 20% - це м'язи тулуба та голови. З огляду на високе навантаження, біль у м'язах та втома явища звичайні. Масаж допомагає покращити їх стан та працездатність у кілька разів. Після підвищених навантажень для відновлення достатньо щоденного 10-хвилинного масажу, щоб покращити циркуляцію крові та окисно-відновлювальні процеси, наростити швидкість обмінних процесів та доставку кисню до клітин, усунути біль, почуття оніміння у м'язах. Для проведення оздоровчих процедур можна регулярно відвідувати лікувальні кабінети з витратою часу та засобів або як комфортний, зручний та ефективний аналог в домашніх умовах купити ручний масажер в Україні.

Причини виникнення втоми м'язів

М'язова слабкість може розвиватися як під впливом зовнішніх факторів, так і бути симптомом захворювань, які поділяють на групи міопатію та міастенію. У першому випадку має місце первинне ураження волокон м'язів, у другому – порушення передачі імпульсу від нервової системи до м'язів. Якщо розглядати причини виникнення втоми м'язів предметніше, можна виділити:

• Дистрофія м'язів спадкового характеру.
• Спадкові порушення, що стосуються біохімічних обмінних процесів у м'язах.
• Запальні процеси на фоні інфекційних та аутоімунних патологій.
• Захворювання ендокринного характеру.
• Негативний вплив лікарських препаратів, наркотичних речовин та алкоголю.
• Неправильно підібрана дієта, нестача в організмі низки мінералів, вітамінів, у тому числі і на фоні тривалого блювання або діареї, коли з тіла активно виводиться калій.
• Хронічний вплив оточуючих чинників, наприклад, парів бензину чи толуолу.
• Травми м'язових тканин, головного, спинного мозку.
• Порушене кровопостачання м'язових тканин, що можливе на фоні атеросклерозу або серцево-судинної недостатності.
• Надмірні фізичні навантаження, при цьому значення має кількість м'язів, що задіяні під час тренувань та інтенсивність їх скорочень.
• Відсутність необхідної фізичної діяльності.

І це далеко не повний перелік факторів, здатних спричинити м'язову слабкість. Розглянемо, наскільки серйозними можуть бути наслідки при ігноруванні проблеми.

Наслідки хронічної втоми м'язів

За статистикою найчастіше м'язову слабкість та втому викликає брак навантаження. В результаті м'язові волокна можуть частково замінятися жиром і з часом підвищується в'ялість м'язів та знижується їхня щільність. При цьому сила волокон не знижується, а зменшується їхня кількість та ефективність скорочень. Інші наслідки хронічної втоми м'язів багато в чому залежать від факторів, що спровокували проблему:

• При захворюваннях ЦНС у супроводі депресії виникає постійна стомлюваність та почуття розбитості навіть без наявності фізичних навантажень.
• Якщо була травма, часто постраждалий намагається не навантажувати і так ослаблені м'язи, що може призвести до часткової атрофії.
• У разі нестачі гормонів щитовидки або за наявності гіпотиреозу без проведення лікування може виникнути гіпотрофія м'язів, яка у тяжких випадках стає незворотною.
• При порушеній функціональності центральної нервової системи хронічна втома м'язів може перейти у тремор та обмеження рухливості.

І, звичайно, м'язова слабкість негативно впливає на рівень життя, викликаючи постійний дискомфорт. Своєчасне звернення до лікаря допоможе призначити своєчасні заходи для усунення наслідків, і їх першопричини.

Користування масажу при втомі в м'язах

М'язова слабкість усувається за допомогою різних методів, лікарі можуть запропонувати консервативне лікування з використанням препаратів, хірургічне втручання або фізіотерапію. Одним із дієвих комплексних методів поліпшення стану м'язів вважається масаж, завдяки якому вдається збільшити приплив кисню до тканин тіла, що, відповідно, прискорює доставку у клітини необхідних поживних речовин та мікроелементів.

Регулярні сеанси допомагають посилити приплив крові до м'язів, дозволяють організму згенерувати необхідну додаткову енергію для рухів. Масаж дає можливість швидко відновити працездатність м'язів після фізичної перенапруги. Під час процедур додатковий вплив створюється на суглоби та зв'язки, збільшуючи їх гнучкість та рухливість. Також слід зазначити позитивний вплив масажу на нервову систему, яка керує процесами життєдіяльності. Відповідно до інтенсивності, тривалості та техніки масажу вдається заспокоїти або порушити ЦНС, підвищити тонус або усунути больові відчуття.

Масаж ручним масажером

Для опрацювання м'язів можна скористатися ручним масажером, який є досить зручним і простим у застосуванні. Такі конструкції дозволяють опрацьовувати проблемні ділянки, не звертаючись до масажних кабінетів. Сучасні виробники випускають різні пристрої, які діляться на механічні та електричні. Останні більш практичні, оскільки при їх використанні не потрібно застосовувати зусиль, вони вміють відтворювати певні види масажу, а дорожчі моделі можуть поєднувати кілька видів впливу.

Для опрацювання м'язів пропонуються ультразвукові, вібраційні, перкусійні, вакуумні, імпульсні та інфрачервоні масажери. Ультразвукові пристрої створюють акустичні коливання та відрізняються високою ефективністю при відносно невеликих розмірах. У вібраційні масажери встановлюються потужні мотори, що генерують хвилі з різною частотою та амплітудою. Перкусійні прилади створюють ефект, що постукує, за рахунок подачі повітря в спеціальні подушечки. При використанні вакуумних масажерів порожньою порожниною виробляється захоплення складок шкіри, лікувальний ефект настає при їх зміщенні. Імпульсні стимулюють тканини у вигляді слабких електричних імпульсів. Інфрачервоні впливають на тканини у вигляді прогріву.

Яка б система не використовувалася в масажері, його основні функції повинні забезпечити поліпшення циркуляції крові і лімфообігу на ділянках, що розробляються, зняття спазмів і болю, стимуляцію обміну речовин, профілактику патологій, які пов'язані з гіподинамією.

Найпопулярніші бренди ручних масажерів в Україні

Чи повинен масажер, що купується, бути дуже дорогим або можна купити дешевий прилад в надії заощадити? Насправді навіть недорогі моделі можуть бути функціональними та ефективними, якщо вибрати бренд, що користується заслуженою повагою споживачів. Варто відзначити ручні масажери від найбільшого виробника у всьому світі – компанії RoTai, яка пропонує перкусійні масажери Marvel Thor G31, Marvel G20.

Як вибрати відповідний ручний масажер?

Але навіть не сумніваючись у бренді, слід розуміти, як вибрати відповідний ручний масажер. Тут слід керуватися поставленим завданням та експлуатаційними умовами. Потрібно враховувати підключення до мережі або наявність батарейок, де саме використовуватиметься прилад – вдома чи на робочому місці, у поїздці чи на дачі.

Дії масажерів також можуть бути різними, що слід враховувати. Наприклад вібрації зміцнюють каркас, інфрачервоний прогрів сприяє виведенню солей та зняттю запальних процесів. Вакуумні та імпульсні прилади добре прибирають спазми м'язів і особливо рекомендовані при малорухливому способі життя, а перкусійні знижують набряклість з прискорюючим кровообігом.

Слід звернути увагу на наявність насадок, що розширюють можливості масажера, на довжину ручки, яка має дозволити обробляти будь-які ділянки тіла. Враховується стан здоров'я користувача та його індивідуальні особливості.

Як правильно користуватися ручним масажером у домашніх умовах?

Тепер про те, як правильно користуватися ручним масажером у домашніх умовах. Хоча в залежності від типу масажера методи застосування можуть різнитися, існують загальні правила, яких слід дотримуватися:

• Масаж проводять як мінімум через 60 хвилин після їди.
• При використанні електричного масажера необхідно не спати.
• Якщо у електричного масажера пошкоджено шнур або виделку, використовувати його заборонено.
• Тривалість сеансу повинна становити від 5 до 30 хвилин залежно від типу пристрою та очікуваного результату.
• Перед застосуванням важливо оцінити показання та протипоказання, оскільки при всій своїй користі масаж дозволено не завжди і не всім.

Висновок

Ручний масажер при регулярному використанні дозволяє покращити стан м'язів та всього тіла без відвідування масажних кабінетів. Вибір повинен проводитися з певною обережністю - потрібно враховувати загальний стан здоров'я, поставлені завдання та умови використання. Щоб максимально правильно підібрати модель, рекомендуємо звернутися до менеджерів компанії, вони дадуть відповідь на всі питання, опишуть можливості приладу та його переваги, допоможуть зробити замовлення.