Масаж при болях у спині
Не існує людини, яка хоч раз не страждала від болю в області спини. У когось причина виникнення болю – захворювання, до когось – спосіб життя, проте всі однаково відчувають дискомфорт і біль, який заважає вести звичне активне життя. Найбільш оптимальним, зручним, а головне ефективним методом вирішення проблеми болю у спині є масаж. У тих випадках, коли немає можливості відвідувати фахівця чи просто хочеться вирішувати проблему в домашніх умовах, купити масажну накидку – найкраще рішення.
Причини виникнення болю в спині
Біль у спині виникає через низку захворювань і станів, основними з яких є: Захворювання хребта (сколіоз, остеохондроз, міжхребцева грижа, хвороба Бехтерева, остеомієліт). Травми хребта. М'язові болі запального характеру (фіброміалгія, ревматична поліміалгія) та болі пов'язані з переохолодженням (поліміазит). Міжреберна міалгія. Для даного захворювання характерне посилення болю при рухах та натисканні на область защемлення. Запальні захворювання суглобового апарату. Професійний спорт. Регулярні тривалі навантаження призводять до м'язової крепатури, яка виникає внаслідок постійного вироблення молочної кислоти. Тяжка фізична робота та надмірні фізичні навантаження. Малорухливий або адинамічний спосіб життя. Надмірна маса тіла, яка призводить до перенапруги та нерівномірного скорочення м'язів. Факторами, які сприяють виникненню болю в спині, є: незбалансоване харчування, відсутність спорту, шкідливі звички (зокрема куріння), носіння неправильного взуття та високих підборів, неправильно облаштоване робоче та/або спальне місце. Також біль у спині досить часто виникає при вагітності та менструації.
Які бувають види болю в спині?
Біль у спині виникає через низку причин, які можна підрозділити на кілька видів: Специфічні болі, пов'язані з певним захворюванням. Неспецифічні болі, що виникають через дистрофічні зміни в кістково-хрящовому або м'язово-зв'язковому апараті хребта. Радикулярні болі, що виникають внаслідок защемлення корінця спинного мозку. Також біль у спині можна розділити на первинний (виникає безпосередньо через патологічний процес в області хребта) і вторинний, що виникає внаслідок захворювань внутрішніх органів. За характером біль у спині може бути гострим і хронічним.
Який ефект створює масаж на організм людини при болях
За допомогою масажу вдається позбутися болю в спині, оскільки він має різноспрямовану дію на організм: Покращує обмінні та трофічні процеси у м'язах та тканинах за допомогою опрацювання проблемної зони та нормалізації кровообігу та лімфотоку. Відновлює фізіологічний тонус м'язів. Стимулює вироблення біоактивних речовин та гормонів, необхідних для нормальної трофіки. Усуває напругу та стрес, які досить часто виникають після важкого робочого дня або заняття спортом. Зменшує набряки. Покращує еластичність м'язових волокон. Стимулює процеси регенерації тканин на клітинному рівні.
Які види масажу використовуються для усунення болю в спині?
Для усунення болю в спині застосовуються різні види масажу, кожен з яких має свої ефекти: Роликовий масаж. За допомогою цієї техніки вдається глибоко розім'яти м'язи спини за допомогою плавного переміщення роликів зверху-вниз. Вібраційний масаж, який опрацьовує різні м'язові шари, зменшує біль та набряк. Точковий масаж. Вплив на біоактивні точки прискорюють як обмінні, так і регенеративні процеси, і навіть зменшується вираженість больового синдрому. Масаж Шиацу. Це унікальна техніка впливу, яка заснована на циркуляції життєвої енергії та акценті на акупунктурних меридіанах. Дана техніка дозволяє інтенсивно та глибоко опрацювати тканини. Компресійний масаж, який полягає у чергуванні синхронних та асинхронних рухів. З його допомогою знімається надмірна напруга у м'язах та суглобах.
Показання для застосування масажу при болях
Біль у спині виникає через ряд причин, а масаж допомагає впоратися з багатьма з них, отже показаннями до його застосування є: Гострі та хронічні болі в спині, шиї та попереку. Порушення постави. Захворювання хребта. Запальні захворювання м'язів. Травми хребта. Надлишкові навантаження та заняття професійним спортом. Малорухливий спосіб життя, сидяча робота та зайва вага. Хвороби суглобів.
Протипоказання масажу при болях у спині
У певних випадках масаж при болях у спині протипоказаний, оскільки подібна дія може посилити стан організму та спровокувати виникнення ускладнень: Злоякісні та доброякісні новоутворення. Порушення цілісності шкірних покривів. Загострення серцево-судинних захворювань та аневризми. Встановлений кардіостимулятор. Гіпертонічні та гіпотонічні кризи. Схильність до зовнішніх та внутрішніх кровотеч. Схильність до тромбозу. Варикозне розширення вен тяжкого ступеня. Легенева недостатність. Захворювання шкірних покривів (псоріаз, екзема). Гострі запальні процеси у організмі. Туберкульоз. Психічні розлади. Нещодавні хірургічні втручання. Забиті місця та переломи. Гострі гарячкові стани. З обережністю застосовується масаж при вагітності, менструації та в період лактації.
Ручний масаж
Ручний масаж - це один з видів масажного впливу, який позитивно впливає при болях у спині. Техніка його виконання полягає у русі по ходу цтркуляції лімфи у напрямку знизу-вгору. У процесі ручного масажу відбувається вплив безпосередньо на зону ураження та навколо неї. Основними правилами проведення ручного масажу є: Рухи максимально щадні, акуратні та м'які. Це дозволить не спровокувати посилення больового синдрому, а навпаки, зменшити його. Масажна дія посилюється поступово, у міру розігріву тканин. Великі пальці повинні розташовуватися вздовж хребта, решта – у бік периферії. Для досягнення невеликого ефекту вібрації застосовуються легкі поплескування долонею.
Масаж попереку за допомогою масажера
Поперек - рефлексогенна зона, отже масажна дія на неї позитивно позначиться на стані внутрішніх органів, кінцівок, органів малого тазу, а також усуне застійні явища, попередить стійкі порушення м'язового тонусу та усуне біль. Масажери проробляють область спини завдяки функціональним особливостям: Достатню глибину проникнення - масажери проробляють м'язи на глибині 2,6-2,8 см. Саме на такій глибині виникають спазми, що провокують розвиток захворювань, при яких виникає біль. Точна дія - масажер діє безпосередньо на хворобливу та спазмовану ділянку. Безпека - пристрій оснащений таймером, який запобігає перегріву масажера та занадто тривалому впливу на тіло. Конструкція, що повторює контури тіла. Це дозволяє максимально опрацювати проблемну зону.
Масажні накидки при болях у спині
Масажна накидка ефективно допомагає при болях у спині: вона розслаблює м'язи, покращує кровообіг і знімає напругу в попереку. Це досягається за рахунок роликового механізму, який глибоко та м'яко масажує м'язи, рухаючись у різних напрямках. Точковий масаж Шіацу у 3D-режимі прискорює струм крові та усуває спазми. Вібрація знімає напругу та позитивно впливає на хребет та органи тазу. Інфрачервоне прогрівання посилює ефект масажу, проникаючи у глибокі тканини. Накидка проста у використанні: легко кріпиться до стільця або крісла, працює автоматично та вимикається після завершення сеансу.
Найпопулярніші масажні накидки
Найбільш ефективним виробником масажних накидок є компанія Marutaka, друге місце за технологічністю займає брнд RoTai. За допомогою накидок можна швидко зменшити вираженість больового синдрому. Найефективніші моделі при болях у спині:
Marutaka Riten – конструкція моделі складається з кількох частин, завдяки чому виріб максимально щільно прилягає до тіла, повторюючи його контури. Пристрій оснащений роликовим та вібраційним механізмами та функцією ІЧ-підігріву. Функціональні можливості вищеописаних моделей дозволяють досягти максимально ефективного результату в найкоротші терміни, так як це професійна масажна накидка, яка має 5 різних технік масажу, регулювання стікання і ширини роботи роликового механізму.
RT-2191 - масажна накидка відтворює різні масажні техніки за допомогою роботи чотирьох незалежних рухомих роликів.
RT-2165 - модель, яка виконує асинхронний Тайський масаж у 4D-режимі, роликовий масаж, що розминає 3D-масаж, а також відтворює точкову техніку Шіацу. Особливістю моделі є можливість налаштовувати роботу роликової системи під себе і регулювати площу масажного впливу.
При виборі найбільш підходящої моделі варто враховувати функціональні можливості пристрою, його вартість та дизайн.
Який очікувати результат від масажу?
Масаж при болях у спині – справжній порятунок, оскільки з його допомогою досягаються такі результати: Відновлення рухливості хребта. Нормалізація кровообігу, отже покращення трофіки тканин та м'язів в ураженій ділянці. Усунення болю (як гострого, так і хронічного). Поліпшення м'язового тонусу, що усуває спазми. Запобігання хронізації захворювань, які провокують розвиток болю. Усунення втоми та напруги. Поліпшення стану при різних захворюваннях та профілактика процесів, які провокують виникнення болю.
Рекомендації з профілактики болю в попереку
Профілактика болю в попереку насамперед залежить від того, яка причина його виникнення. Саме тому насамперед важливо впливати безпосередньо на причину появи болю. Загальними рекомендаціями щодо профілактики болю в ділянці попереку є: Збалансоване здорове харчування. Правильно облаштоване спальне місце (ортопедична подушка та матрац), які дозволять навіть уві сні зберігати анатомічно правильне положення тіла. Заняття спортом. Дуже важливо, щоб навантаження були дозованими, регулярними та правильними. Правильно облаштоване робоче місце. У середньому робочий день становить 8-10 годин, отже, дуже важливо, щоб робоче місце було зручним (особливо це стосується сидячої роботи). Носіння комфортного взуття. Відмова від шкідливих звичок.
Висновок
Масаж – це не панацея від усіх хвороб, але точно ефективний метод боротьби з болем у спині. Для проведення масажу в домашніх умовах створені сучасні масажні гаджети - масажні накидки, вибрати які вам допоможуть наші консультанти.