Масаж шиї при остеохондрозі

Часті болі в шиї можуть сигналізувати про серйозні захворювання, одним з яких є шийний остеохондроз. Лікування даного захворювання може бути комфортним та ефективним, якщо використовувати сучасні масажні подушки та усувати ряд факторів, що провокують прогресування патології.

Що таке остеохондроз?

Остеохондроз - це дистрофічне захворювання, що виникає внаслідок витончення міжхребцевих дисків, яке призводить до їх ущемлення кістковими структурами хребців.

Причини розвитку шийного остеохондрозу

Однією з найпоширеніших локалізацій остеохондрозу є шийний відділ, оскільки дана область щодня зазнає великого навантаження (навіть у положенні сидячи). Саме тому причин розвитку шийного остеохондрозу велика кількість:

• Порушення конфігурації шийних хребців та постави
• Малорухливий спосіб життя, який досить часто пов'язаний із сидячою роботою (в групі ризику знаходяться офісні співробітники, водії, студенти та ін.)
• Сильні фізичні навантаження
• Надмірна маса тіла та ожиріння
• Неправильно підібрана подушка або занадто м'який матрац
• Дефіцит рідини, що надходить, який призводить до недостатнього виробництва змазувальної рідини в хребцях
• Перенесені травми хребта
• Шкідливі робочі фактори (наприклад, робота, пов'язана з вібрацією)
• Дефіцит вітамінів та мінералів (зокрема, вітаміну D та кальцію)

Також на розвиток шийного остеохондрозу впливають генетична схильність та шкідливі звички.

Які симптоми виникають при появі остеохондрозу?

Основними симптомами, що сигналізують про розвиток шийного остеохондрозу, є:

• Біль та відчуття скутості в області шиї, які посилюються при повороті та нахилі голови. Біль має ниючий або стріляючий характер
• Ниючі головні болі в області потилиці та нудота (виникає внаслідок порушення надходження кисню до головного мозку)
• Порушення координації рухів
• Порушення зору та слуху, яким передує біль в очах та шум у вухах
• Відчуття болю та поколювання в області верхнього плечового пояса

Які можуть бути наслідки шийного остеохондрозу?

Несвоєчасне або неповне лікування шийного остеохондрозу може призвести до серйозних наслідків, таких як:

• Протрузії
• Грижі міжхребцевого диска
• Синдром хребетної артерії, при якому відбувається зниження слуху, зору та часті непритомності
• М'язова атрофія
• Парези та паралічі
• Ішемія
• Інсульт
• Порушення роботи щитоподібної залози

Як лікується шийний остеохондроз?

Лікування шийного остеохондрозу полягає в ряді різноспрямованих методів, які впливають на патологічний процес в області шиї з різних боків:

• Медикаментозна терапія (НПЗЗ, міорелаксанти, вітаміни та мінерали, хондропротектори та глюкокортикостероїди), яка застосовується з метою купірування больового синдрому, усунення запалення, нормалізації живлення міжхребцевих дисків та нормалізації кровообігу
• Рефлексотерапія - вплив на акупунктурні точки
• Масаж - незамінний метод лікування шийного остеохондрозу, який надає сприятливий вплив на м'язові шари, кровообіг та лімфоток, а також безпосередньо на рухливість хребців
• Тракція хребта - методика, за допомогою якої вдається усунути защемлення судинно-нервового пучка, відповідно зменшити запальний процес та болючість
• Методи мануальної терапії, застосування яких нормалізує кровообіг, отже покращує рухливість опорно-рухового апарату шиї
• Методи фізіотерапії (ультразвук, струми та магнітотерапія). Дана методика застосовується виключно в період ремісії для підтримання досягнутого результату

Також досить важливо при лікуванні шийного остеохондрозу дотримуватися правил здорового харчування, гігієни сну та роботи, а також регулярно займатися спортом (при цьому, навантаження повинні бути помірними).

Наукові докази ефективності масажу при шийному остеохондрозі

Ефективність масажної терапії підтверджена міжнародними дослідженнями:

Кокранівський систематичний огляд 2024 року проаналізував 33 рандомізованих дослідження та показав, що масаж забезпечує негайний ефект при шийному болю [1].

Дослідження JAMA Network Open 2024 підтвердило ефективність масажної терапії при больових синдромах різної етіології [2].

Клінічне дослідження 2024 року виявило: регулярні масажні сеанси зменшують інтенсивність шийного болю з 7/10 до 2/10 за числовою шкалою. Припинення масажу призводить до повернення симптомів [3].

Мета-аналіз 2013 року підтвердив негайний ефект масажу при болю в шиї та плечах [4].

Джерела:

1. Gross AR, et al. Massage for neck pain. Cochrane Database Syst Rev. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38415786/
2. Mak S, et al. JAMA Netw Open. 2024;7(7):e2422259. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11250267/
3. Zdraveska M, et al. Int J Ther Massage Bodywork. 2024. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11329284/
4. Yuan SL, et al. Evid Based Complement Alternat Med. 2013. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3600270/

Масаж шиї при остеохондрозі

Масаж при шийному остеохондрозі - ефективний метод, який застосовується при всіх стадіях захворювання крім фази загострення. Основними масажними техніками при даній патології є погладжування, розтирання та розминання.

За допомогою погладжувального впливу вдається максимально розслабити поверхневі м'язові шари та розігріти шкірні покриви, тим самим підготувати область шиї до наступного більш інтенсивного впливу. Ця ж техніка застосовується як завершальна.

Після погладжування приступають до розтирання, яке також вважається технікою підготовки м'язів до більш інтенсивного впливу. Головною особливістю розтирання є те, що за його допомогою вдається розігріти більш глибокі м'язові шари та покращити кровообіг в зоні впливу.

Найбільш інтенсивною технікою є розминання, при якому безпосередньо досягаються поставлені цілі - зменшується/усувається біль, покращується рухливість шийних хребців, усувається м'язове перенапруження та спазми, покращується клітинний метаболізм, а також нормалізується кровообіг та лімфоток.

За допомогою масажу також проводиться профілактика компресійного впливу на нервові корінці в шийному відділі хребта. Хороші результати при шийному остеохондрозі також дає точковий та вібраційний масажний вплив та масаж за технікою Шіацу.

Показання та протипоказання до застосування масажу

Показання

Масаж при остеохондрозі шийного відділу хребта призначається при таких станах:

• Виражений м'язовий біль
• Відчуття скутості при рухах
• Порушення кровообігу
• Защемлення нервових корінців
• Різні дегенеративні зміни хрящової та м'язової тканини
• Порушення постави
• Період реабілітації після травм м'язового та зв'язкового апарату хребта

Протипоказання

Головне правило будь-якого лікувального впливу - не нашкодити, масаж не виняток. Тому, при шийному остеохондрозі існує ряд протипоказань до масажного впливу та застосування будь-якого масажного девайсу:

Абсолютні протипоказання:

• Грижа міжхребцевого диска, внаслідок якої може виникнути компресія нервових корінців хребтового каналу
• Інфекційні процеси будь-якої етіології
• Новоутворення (як злоякісні, так і доброякісні)
• Психіатричні розлади та психомоторне збудження
• Відновлювальний період після будь-якого оперативного втручання (особливо в області шиї)
• Порушення цілісності шкірних покривів безпосередньо в зоні впливу пристрою та поруч з нею
• Порушення згортання крові та схильність до кровотеч (як зовнішніх, так і внутрішніх)
• Схильність до тромбоутворення
• Нещодавно перенесений інсульт або серцевий напад
• Встановлений кардіостимулятор (дане протипоказання стосується виключно масажу за допомогою масажера)

Всі вищеописані протипоказання є абсолютними, отже виключають можливість проведення будь-яких масажних маніпуляцій (принаймні, до стабілізації стану).

Відносні протипоказання:

До відносних протипоказань, при яких варто утриматися або з обережністю проводити масаж, відносяться вагітність, період лактації та вік до 14 років.

Масажні подушки при лікуванні шийного остеохондрозу

Масаж є невід'ємним методом лікування шийного остеохондрозу, однак, що робити, якщо немає можливості регулярно відвідувати фахівця? Рішення є і називається воно - масажна подушка Marutaka Tayo.

Дана масажна подушка відтворює різні масажні техніки за допомогою кругових рухів чотирьох роликових систем, які забезпечують глибоке пропрацювання всіх м'язових шарів. Особливістю роликових систем в даній моделі масажної подушки є виступи на їх поверхні, які забезпечують проведення акупунктурного масажу. Пристрій має плоску форму конструкції, що дозволяє відтворювати техніку масажу Шіацу. Посилення масажного ефекту, загальне розслаблення організму та прискорення відновлення м'язових тканин досягається завдяки додатковій функції інфрачервоного підігріву.

Наукове обґрунтування інфрачервоної терапії

Ефективність інфрачервоного підігріву підтверджена клінічними дослідженнями:

Дослідження 2014 року в Journal of Alternative and Complementary Medicine показало: інфрачервона терапія покращує м'язову скутість при хронічному міофасціальному шийному больовому синдромі [1].

Дослідження 2022 року виявило: комбінація інфрачервоної терапії та шийної тракції значно зменшує інтенсивність болю (p<0.001) порівняно з використанням тільки інфрачервоної терапії [2].

Систематичний огляд 2022 року підтвердив зниження рівня болю за VAS шкалою у пацієнтів з м'язово-скелетними розладами при використанні інфрачервоної терапії [3].

Інфрачервоні промені проникають на глибину 2-3 см під поверхню шкіри, досягаючи м'язів, зв'язок та суглобів, що забезпечує більш ефективне лікування порівняно з поверхневим нагрівом [4].

Джерела:

1. Lee SH, et al. J Altern Complement Med. 2014;20(10):783-789. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24152215/
2. Waziri AD, et al. Physiother Q. 2022. https://www.researchgate.net/publication/362047797
3. Karasavvidis T, et al. Healthcare. 2022;10(3):24. https://www.mdpi.com/2254-9625/12/3/24
4. Nuhr M, et al. Pain Res Manag. 2006;11(3):193-196. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2539004/

Переваги масажних подушок

Масажні подушки - це пристрої, які мають ряд особливостей, які роблять їх найбільш зручною альтернативою класичному ручному масажу:

• Багатофункціональність - відтворюють різні масажні техніки, які найкращим чином допоможуть впоратися з симптомами шийного остеохондрозу
• Простота та безпека використання - необхідно лише обрати бажаний режим на дисплеї та насолоджуватися масажною процедурою
• Таймер - запобігатиме занадто тривалому масажному впливу та перегріву пристрою
• Компактність - невеликі габарити та різні адаптери живлення
• Доступна вартість - гарантійний термін 2 роки

Результатом застосування масажної подушки є такі ефекти як зменшення дискомфорту та болючості, нормалізація лімфотоку та кровообігу, а також усунення м'язових затиснень та спазмів.

Який і через скільки очікувати результат при лікуванні остеохондрозу масажною подушкою?

Результат від застосування масажної подушки при шийному остеохондрозі залежить від ряду факторів: загального стану пацієнта, індивідуальних особливостей організму, стадії та тяжкості остеохондрозу, а також наявності супутніх захворювань.

Для лікування шийного остеохондрозу достатньо 10-15 масажних сеансів по 15-25 хвилин (не більше 30 хвилин за один сеанс). Перші результати застосування масажної подушки проявляються вже після першого-другого застосування пристрою. Проходження одного-двох курсів масажу дає максимально відчутні результати. Для підтримання досягнутого результату рекомендується використовувати масажну накидку для шиї не менше 2-3 разів на тиждень по 10-15 хвилин.

Рекомендована частота масажних процедур

Для лікування загострень:

• Курс: 10-15 сеансів
• Частота: 2-3 рази на тиждень
• Тривалість сеансу: 15-30 хвилин
• Перерва між курсами: 2-3 місяці

Для профілактики та підтримання:

• 2-3 сеанси на тиждень по 10-15 хвилин на постійній основі

Згідно з дослідженнями: перші результати з'являються після 1-2 процедур, максимальний ефект досягається після повного курсу [1]. Курс з 10 сеансів призводить до клінічно значущого покращення у 36% пацієнтів з хронічним шийним больовим синдромом [2].

Перевага домашнього масажера: можливість проводити процедури щодня без додаткових витрат, на відміну від відвідування масажного кабінету.

Джерела:

1. Zdraveska M, et al. Int J Ther Massage Bodywork. 2024. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11329284/
2. Sherman KJ, et al. Clin J Pain. 2009;25(3):233-238. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2664516/

Ефективність застосування апарату для фізіотерапії Marutaka Physio Neck

Компактний та зручний апарат для фізіотерапії підходить для пропрацювання проблемних ділянок тіла. Його застосовують для масажу шийно-комірцевої зони. Результатом масажу з прогрівом стане позбавлення від болів, покращення кровообігу та розслаблення м'язів.

Профілактика шийного остеохондрозу

Остеохондроз шийного відділу хребта добре піддається лікуванню, однак профілактика дозволяє запобігти розвитку захворювання. Основними методами профілактики є:

• Ведення активного способу життя. Фізичні навантаження повинні бути помірними та регулярними. Оптимальні види навантажень: щоденна зарядка, піші прогулянки, йога та плавання
• Правильно облаштоване робоче місце - стіл та стілець не повинні бути занадто високими, щоб вдавалося сидіти рівно, не схиляючись до столу або комп'ютера
• Правильно облаштоване спальне місце - досить жорсткий матрац та ортопедична подушка допоможуть в цьому
• Відмова від носіння незручного взуття та високих підборів, аби знизити навантаження на хребет
• Збалансоване харчування. Варто віддавати перевагу продуктам, багатим на вітаміни та білки. Це допоможе запобігти ожирінню та стабілізувати роботу кровоносної системи

Ергономіка робочого місця - основа профілактики

Згідно з дослідженнями National Spine Health Foundation, неправильна організація робочого місця є однією з головних причин шийного остеохондрозу у офісних працівників [1].

Оптимальне налаштування робочого місця:

Монітор:

• Розташування на рівні очей (погляд на верхню третину екрану)
• Відстань 50-70 см від очей
• Використовуйте підставку при необхідності

Клавіатура та миша:

• На висоті ліктів
• Зап'ястя у нейтральному положенні
• Передпліччя паралельні підлозі

Крісло:

• Поперекова підтримка
• Стопи повністю на підлозі
• Коліна під кутом 90°

Режим роботи:

• Вставайте щогодини
• Робіть розтяжки кожні 2 години
• 5-хвилинні перерви від екрану щогодини

Науковий факт: дослідження 2023 року показало, що дотримання ергономічних принципів знижує ризик хронічного шийного болю на 40% [2].

Джерела:

1. National Spine Health Foundation. Spine Health and Workplace Ergonomics. 2024. https://spinehealth.org/article/spine-posture-workplace-ergonomics/
2. Cureus. Ergonomic Training and Therapeutic Exercise. 2023;15(3). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10072180/

Висновок

Проблема шийного остеохондрозу багатьох сильно засмучує та лякає лише тому, що вони просто не знають як правильно проводити лікування. З масажними подушками лікування остеохондрозу шийного відділу хребта стане максимально комфортним, приємним, а головне ефективним. Бажаєте попрощатися з болем у шиї та іншими проявами остеохондрозу? Телефонуйте і наші консультанти допоможуть обрати масажну подушку, яка допоможе саме вам!