Як вибрати свінг машину
Які бувають свінг машини
Найперша свінг-машина була розроблена в Японії в 80 роки, а її виробництвом займалася тайванська компанія Takasima. З тих пір з'явилося безліч виробників свінг-машин, але всі вони аналогічні прототипу і не мають істотних відмінностей. І коли продавці кажуть про Чи-Машину, вертебральний тренажер, Золоту рибку або Свінг-машині, мова йде про одне й те ж. Але якщо розбиратися більш детально, які бувають свінг машини, можна виділити певні параметри, які можуть бути різні в того чи іншого тренажера:
- Потужність двигуна.
- Кількість автоматичних програм, що розрізняються інтенсивністю вібрацій і коливань.
- Додаткові функції, що створюють підвищений комфорт при використанні.
- Якість матеріалів, з яких виготовлений апарат.
- Максимальне навантаження.
Останній параметр найбільш показовий, оскільки це саме те, на що слід звертати увагу при виборі свінг машини в першу чергу. Є чотири діапазони, I - менше 80 кг, II - менше 100 кг, III - менше 120 кг, IV - не перевищує 160 кг. Визначають діапазон ваги, спираючись на потужність двигуна і міцність приладу. Недотримання цих показників загрожує поломкою тренажеру.
Відмінності в функціональних можливостях свінг машини
Незважаючи на те, що зовні все тренажери схожі, можуть спостерігатися певні відмінності в функціональних можливостях свінг машини. Для прикладу можна розглянути стандартний функціонал малобюджетної і дорожчої моделі:
- Якщо оцінювати амплітуду розгойдування, в недорогій моделі вона не перевищує 40 см, швидкість потрапляє в межі від 120 до 160 об / хв.
- Дорогі моделі здатні відтворювати еліптичні рухи і під час процедури зміщувати ноги вертикально, піднімаючи разом з ними і таз.
- Інноваційні преміум-моделі підтримують амплітуду розгойдування 45 см, швидкість змінюється в межах від 80 до 160 об / хв. Вібрація може бути хаотичною або синхронною, додатково є функція теплолікування.
Відмінності в функціональних можливостях свінг машини позначаються і на кінцевому результаті. Швидкість коливань в поєднанні з тривалістю вправ надає певний вплив. Так, щоб відновити функціональність опорно-рухового апарату потрібна середня швидкість і тривалість вправ від 10 до 15 хвилин. Щоб знизити вагу і прискорити обмінні процеси, потрібно займатися на великій швидкості близько 30 або 40 хвилин. Коливання на низькій швидкості хороші перед сном.
При яких проблемах рекомендовано користуватися свінг машиною?
Розглянемо, при яких проблемах рекомендовано користуватися свінг машиною. Медичні дослідження, проведені медакадемією Мечникова, показали, що використання свінг-машин в комплексному лікуванні допомагають позбавити організм від ішіасу, радикуліту, дистрофічних змін в суглобах і хрящах, включаючи остеохондроз. Також розглядаючи, при яких проблемах рекомендовано користуватися свінг машиною, не можна забувати про лікування сколіозу, кіфозу, інших патологіях, що деформують м'язові тканини і зв'язки, через що порушується постава.
Призначають застосування свінг машин при порушенні сну і стресових станах, у випадках, коли в шийному і плечовому відділі виникає біль. За яких ще проблем рекомендовано користуватися свінг машиною, так це при в'ялому паралічі і атрофованих в результаті малорухомості м'язах, при вегето судинній дистонії, низькому імунітеті, швидкій стомлюваності і загальній слабкості організму. Також серед проблем, при яких рекомендовано користуватися свінг машиною варикоз ніг і різні ступені ожиріння.
При регулярному використанні тренажеру кровоносна система активно наповнюється ендорфіном, що підвищує настрій, а за рахунок швидкого насичення клітин киснем відбувається їх омолодження.
Принцип роботи свінг машини
Тепер про принцип роботи свінг машини. Такі апарати представляють конструкцію з вібраційної основи, на якій кріпиться динамічна підставка зі спеціальними заглибленнями для щиколоток. Під час процедури ця підставка піднімається, потім розгойдується з певною швидкістю по синусоїді вправо і вліво.
Такі руху досить точно імітують рухи риб'ячого хвоста в процесі плавання. Завдяки цьому принципу роботи свінг машини тренуванню піддаються нижні розділи ніг, імпульси йдуть від гомілки до коліна, потім до тазу та попереку, і аж до шийних хребців і голови.
Вплив свінг машини на організм людини
Основний очікуваний вплив свінг машини на організм людини - профілактика патологій хребетного відділу. Тренування з використанням приладу допомагають поліпшити як центральний, так і периферійний кровообіг і лімфообіг, стабілізувати роботу шлунково-кишкового тракту, нервової системи.
Використання свінг тренажерів показано в період реабілітації після проблем з хребтом, такі інертні вправи допомагають поліпшити стан і рухливість опорно-рухової системи.
Завдяки відновленню обмінних процесів, зміцненню м'язових тканин, поліпшенню функціональності легенів і серцевого м'яза калорії активно спалюються, цей процес нагадує реакцію організму після проходження 10 тисяч кроків. Результатом стає природна втрата ваги і зменшення обсягів тіла.
На що звертати увагу при виборі свінг машини
Тепер про те, на що звертати увагу при виборі свінг машини. Ми вже згадували про вагові діапазони, але є й інші нюанси, які важливо враховувати. Це і види масажної дії, і інтенсивність вібрацій, і кількість швидкостей. Також враховується наявність джерел інфрачервоного тепла, автоматичного таймеру.
Важливо пам'ятати і про можливі протипоказання, апарат краще не використовувати в період виношування дитини, після оперативних втручань і при відкритих ранах. Застосування свінг-машини стане помилкою при загостренні захворювань серця і судин, при міжхребцевих грижах, при матковій втраті крові.
Потрібно пам'ятати і про обмеження за віком, до семи років дітей краще не піддавати подібним процедурам. Верхня межа при застосуванні свінг машин відсутня.
Як користуватися свінг машиною
Поговоримо про те, як користуватися свінг машиною. Все просто - потрібно лягти на жорстку горизонтальну поверхню, повністю розслабитися і випрямити ноги. Дуже важливо, щоб тіло і прилад знаходилися на одному рівні - в такій позиції вдається досягти максимальної амплітуди розгойдування тіла. Щиколотки укладають в виїмки приладу, управління проводиться за допомогою пульту.
Додатково розглянемо, як користуватися свінг машиною, застосовуючи підручні засоби і чи припустимо це. Якщо використовувати підголівник, спостерігається зсув шийного хребта вгору, що змінює і напрямок коливань. При підкладання під поперек ортопедичної подушки рухи в цьому відділі і ділянках, розташованих вище, обмежені, тобто знижена і ефективність приладу. У ряді випадків може застосовуватися обертальний диск, при цьому збільшується рухливість тазу. Однак для таких вправ потрібна певна підготовка і попередньо розроблені м'язові тканини спинного відділу.
Тобто, застосування підручних засобів можливо, але потрібно контролювати, наскільки комфортно почуває себе користувач в процесі. Також рекомендується попередньо проконсультуватися з лікарем.
Ми розглянули, які бувають свінг машини і як ними користуватися, наскільки вони корисні і коли застосовуються. Важливо при виконанні вправ на таких апаратах враховувати комфорт, зручність і приємні відчуття - саме вони вважаються критеріями правильності занять.