Массаж от усталости в мышцах

Предисловие

Человеческое тело содержит свыше 400 мышц, на которые приходится от 30 до 40% всего веса. Скелетная мускулатура включает 80% мышц конечностей, остальные 20% — это мышцы туловища и головы. Учитывая высокую нагрузку, боль в мышца и усталость явления обыденные. Массаж помогает улучшить их состояние и работоспособность в несколько раз. После повышенных нагрузок для восстановления достаточно ежедневного 10-минутного массажа, чтобы улучшить циркуляцию крови и окислительно-восстановительные процессы, нарастить скорость обменных процессов и доставку кислорода к клеткам, устранить боль, чувство онемения в мышцах. Для проведения оздоровительных процедур можно регулярно посещать лечебные кабинеты с затратой времени и средств или в качестве комфортного, удобного и эффективного аналога в домашних условиях купить ручной массажер в Украине. 

Причины возникновения усталости мышц

Мышечная слабость может развиваться как под воздействием внешних факторов, так и являться симптомом заболеваний, которые делят на группы миопатию и миастению. В первом случае имеет место первичное поражения волокон мышц, во втором – нарушение передачи импульса от нервной системы к мышцам. Если рассматривать причины возникновения усталости мышц более предметно, можно выделить:

• Дистрофии мышц наследственного характера.
• Наследственные нарушения, затрагивающие биохимические обменные процессы в мышцах.
• Воспалительные процессы на фоне инфекционных и аутоиммунных патологий.
• Заболевания эндокринного характера.
• Негативное воздействие лекарственных препаратов, наркотических веществ и алкоголя.
• Неправильно подобранная диета, нехватка в организме ряда минералов, витаминов, в том числе и на фоне продолжительной рвоты или диареи, когда из тела активно выводится калий.
• Хроническое воздействие окружающих факторов, например, паров бензина или толуола.
• Травмы мышечных тканей, головного, спинного мозга.
• Нарушенное кровоснабжение мышечных тканей, что возможно на фоне атеросклероза или сердечно-сосудистой недостаточности.
• Чрезмерные физические нагрузки, при этом значение имеет количество мышц, задействованных во время тренировок и интенсивность их сокращений.
• Отсутствие необходимой физической деятельности.

И это далеко не полный перечень факторов, способных вызвать мышечную слабость. Рассмотрим, насколько серьезными могут стать последствия при игнорировании проблемы.

Последствия хронической усталости мышц

По статистике чаще всего мышечную слабость и усталость вызывает недостаток нагрузки. В результате мышечные волокна могут частично заменятся жиром и со временем повышается дряблость мышц и снижается их плотность. При этом сила волокон не снижается, а уменьшается их количество и эффективность сокращений. Другие последствия хронической усталости мышц во многом зависят от факторов, спровоцировавших проблему:

• При заболеваниях ЦНС в сопровождении депрессии возникает постоянная утомляемость и чувство разбитости даже без наличия физических нагрузок.
• Если имела место травма, часто пострадавший старается не нагружать и без того ослабленные мышцы, что может привести к частичной атрофии.
• В случае нехватки гормонов щитовидки или при наличии гипотиреоза без проведения лечения может возникнуть гипотрофия мышц, которая в тяжелых случаях становится необратимой.
• При нарушенной функциональности центральной нервной системы хроническая усталость мышц может перейти в тремор и ограничение подвижности.

И, конечно, мышечная слабость негативно сказывается на уровне жизни, вызывая постоянный дискомфорт. Своевременное обращение к врачу поможет назначить своевременные меры для устранения как последствий, так и их первопричины.

Польза массажа при усталости в мышцах

Мышечная слабость устраняется при помощи различных методов, врачи могут предложить консервативное лечение с использованием препаратов, хирургическое вмешательство или физиотерапию. Одним из действенных комплексных методов улучшения состояния мышц считается массаж, благодаря которому удается увеличить приток кислорода к тканям тела, что, соответственно, ускоряет доставку в клетки необходимых питательных веществ и микроэлементов.

Регулярные сеансы помогают усилить приток крови к мышцам, дают возможность организму сгенерировать необходимую дополнительную энергию для движений. Массаж дает возможность быстро восстановить работоспособность мышц после физического перенапряжения. Во время процедур дополнительное воздействие оказывается на суставы и связки, увеличивая их гибкость и подвижность. Также следует отметить положительное воздействие массажа на нервную систему, которая управляет процессами жизнедеятельности. В соответствии с интенсивностью, длительностью и техниками массажа удается успокоить или возбудить ЦНС, повысить тонус или устранить болевые ощущения.

Массаж ручным массажером

Для проработки мышц можно воспользоваться ручным массажером, который достаточно удобен и прост в применении. Такие конструкции позволяют прорабатывать проблемные участки, не обращаясь в массажные кабинеты. Современные производители выпускают различные приспособления, которые делятся на механические и электрические. Последние более практичны, поскольку при их использовании не нужно применять усилий, они умеют воспроизводить определенные виды массажа, а более дорогие модели могут совмещать несколько видов воздействия.

Для проработки мышц предлагаются ультразвуковые, вибрационные, перкуссионные, вакуумные, импульсные и инфракрасные массажеры. Ультразвуковые устройства создают акустические колебания и отличаются высокой эффективностью при относительно небольших размерах. В вибрационные массажеры устанавливаются мощные моторы, генерирующие волны с различной частотой и амплитудой. Перкуссионные приборы создают постукивающий эффект за счет подачи воздуха в специальные подушечки. При использовании вакуумных массажеров пустой полостью производится захват складок кожи, лечебный эффект наступает при их смещении. Импульсные стимулируют ткани посредством слабых электрических импульсов. Инфракрасные воздействуют на ткани посредством прогрева.

Какая бы система не использовалась в массажере, его основные функции должны обеспечить улучшение циркуляции крови и лимфотока на прорабатываемых участках, снятие спазмов и болей, стимуляцию обмена веществ, профилактику патологий, которые связаны с гиподинамией.

Самые популярные бренды ручных массажеров в Украине

Должен ли приобретаемый массажер быть запредельно дорогим или можно купить дешевый прибор в надежде сэкономить? На самом деле, даже недорогие модели могут быть функциональными и эффективными, если выбрать бренд, пользующийся заслуженным уважением потребителей. Стоит отметить ручные массажеры от самого крупного производителя во всем мире - компании RoTai, которая предлагает перкуссионные массажеры Marvel Thor G31, Marvel G20.

Как выбрать подходящий ручной массажер?

Но даже не сомневаясь в бренде, следует понимать, как выбрать подходящий ручной массажер. Тут следует руководствоваться поставленной задачей и эксплуатационными условиями. Нужно учитывать подключение к сети или наличие батареек, где именно будет использоваться прибор – дома или на рабочем месте, в поездке или на даче.

Действия массажеров также могут оказаться различными, что следует учитывать. Например вибрации укрепляют каркас, инфракрасный прогрев способствует выведению солей и снятию воспалительных процессов. Вакуумные и импульсные приборы хорошо убирают спазмы мышц и особо рекомендованы при малоподвижном образе жизни, а перкуссионные снижают отечность с ускоряют кровоток.

Следует обратить внимание на наличие насадок, которые расширяют возможности массажера, на длину ручки, которая должна позволить обрабатывать любые участки тела. Учитывается состояние здоровья пользователя и его индивидуальные особенности.

Как правильно пользоваться ручным массажером в домашних условиях?

Теперь о том, как правильно пользоваться ручным массажером в домашних условиях. Хотя в зависимости от типа массажера методы применения могут различаться, существуют общие правила, которые следует соблюдать:

• Массаж проводят как минимум через 60 минут после еды.
• При использовании электрического массажера необходимо бодрствовать.
• Если у электрического массажера поврежден шнур или вилка, использовать его запрещено.
• Продолжительность сеанса должна составлять от 5 до 30 минут в зависимости от типа устройства и ожидаемого результата.
• Перед применением важно оценить показания и противопоказания, поскольку при всей своей пользе массаж разрешен не всегда и не всем.

Вывод

Ручной массажер при регулярном использовании позволяет улучшить состояние мышц и всего тела без посещений массажных кабинетов. Выбор должен производиться с определенной предосторожностью – нужно учитывать общее состояние здоровья, поставленные задачи и условия использования. Чтобы максимально правильно подобрать модель, рекомендуем обратиться к менеджерам компании, они ответят на все вопросы, опишут возможности прибора и его достоинства, помогут сделать заказ.