Массаж шеи при остеохондрозе

Частые боли в шее могут сигнализировать о серьезных заболеваниях, одним из которых является шейный остеохондроз. Лечение данного заболевания может быть комфортным и эффективным, если использовать современные массажные подушки и устранять ряд факторов, провоцирующих прогрессирование патологии.

Что такое остеохондроз?

Остеохондроз - это дистрофическое заболевание, возникающее вследствие истончения межпозвоночных дисков, приводящее к их ущемлению костными структурами позвонков.

Причины развития шейного остеохондроза

Одной из наиболее распространенных локализаций остеохондроза является шейный отдел, поскольку данная область ежедневно подвергается большой нагрузке (даже в положении сидя). Именно поэтому причин развития шейного остеохондроза большое количество:

• Нарушение конфигурации шейных позвонков и осанки
• Малоподвижный образ жизни, который довольно часто сопряжен с сидячей работой (в группе риска находятся офисные сотрудники, водители, студенты и др.)
• Сильные физические нагрузки
• Избыточная массы тела и ожирение
• Неправильно подобранная подушка или слишком мягкий матрас
• Дефицит поступающей жидкости, который приводит к недостаточной выработке смазочной жидкости в позвонках
• Перенесенные травмы позвоночника
• Вредные рабочие факторы (например, работа, связанная с вибрацией)
• Дефицит витаминов и минералов (в частности, витамина D и кальция)

Также на развитие шейного остеохондроза влияют генетическая предрасположенность и вредные привычки.

Какие симптомы возникают при появлении остеохондроза?

Основными симптомами, сигнализирующими о развитии шейного остеохондроза, являются:

• Боль и ощущение скованности в области шеи, которые усиливаются при повороте и наклоне головы. Боль имеет ноющий или стреляющий характер
• Ноющие головные боли в области затылка и тошнота (возникает вследствие нарушения поступления кислорода к головному мозгу)
• Нарушение координации движений
• Нарушение зрения и слуха, которым предшествует боль в глазах и шум в ушах
• Ощущение боли и покалывания в области верхнего плечевого пояса

Какие могут быть последствия шейного остеохондроза?

Несвоевременное или неполное лечение шейного остеохондроза может привести к серьезным последствиям, таким как:

• Протрузии
• Грыжи межпозвоночного диска
• Синдром позвоночной артерии, при котором происходит снижение слуха, зрения и частые обмороки
• Мышечная атрофия
• Парезы и параличи
• Ишемия
• Инсульт
• Нарушение работы щитовидной железы

Как лечится шейный остеохондроз?

Лечение шейного остеохондроза заключается в ряде разнонаправленных методов, которые воздействуют на патологический процесс в области шеи с разных сторон:

• Медикаментозная терапия (НПВС, миорелаксанты, витамины и минералы, хондропротекторы и глюкокортикостероиды), которая применяется с целью купирования болевого синдрома, устранения воспаления, нормализации питания межпозвоночных дисков и нормализации кровообращения
• Рефлексотерапия - воздействие на акупунктурные точки
• Массаж - незаменимый метод лечения шейного остеохондроза, который оказывает благоприятное воздействие на мышечные слои, кровообращение и лимфоток и также непосредственно на подвижность позвонков
• Тракция позвоночника - методика, с помощью которой удается устранить защемление сосудисто-нервного пучка, соответственно уменьшить воспалительный процесс и болезненность
• Методы мануальной терапии, применение которых нормализует кровообращение, следовательно улучшает подвижность опорно-двигательного аппарата шеи
• Методы физиотерапии (ультразвук, токи и магнитотерапия). Данная методика применяется исключительно в период ремиссии для поддержания достигнутого результата

Также достаточно важно при лечении шейного остеохондроза соблюдать правила здорового питания, гигиены сна и работы, а также регулярно заниматься спортом (при этом, нагрузки должны быть умеренными).

Научные доказательства эффективности массажа при шейном остеохондрозе

Эффективность массажной терапии подтверждена международными исследованиями:

Кокрановский систематический обзор 2024 года проанализировал 33 рандомизированных исследования и показал, что массаж обеспечивает немедленный эффект при шейной боли [1].

Исследование JAMA Network Open 2024 подтвердило эффективность массажной терапии при болевых синдромах различной этиологии [2].

Клиническое исследование 2024 года выявило: регулярные массажные сеансы уменьшают интенсивность шейной боли с 7/10 до 2/10 по числовой шкале. Прекращение массажа приводит к возвращению симптомов [3].

Мета-анализ 2013 года подтвердил немедленный эффект массажа при боли в шее и плечах [4].

Источники:

1. Gross AR, et al. Massage for neck pain. Cochrane Database Syst Rev. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38415786/
2. Mak S, et al. JAMA Netw Open. 2024;7(7):e2422259. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11250267/
3. Zdraveska M, et al. Int J Ther Massage Bodywork. 2024. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11329284/
4. Yuan SL, et al. Evid Based Complement Alternat Med. 2013. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3600270/

Массаж шеи при остеохондрозе

Массаж при шейном остеохондрозе - эффективный метод, который применяется при всех стадиях заболевания кроме фазы обострения. Основными массажными техниками при данной патологии являются поглаживание, растирание и разминание.

При помощи поглаживающего воздействия удается максимально расслабить поверхностные мышечные слои и разогреть кожные покровы, тем самым подготовить область шеи к последующему более интенсивному воздействию. Эта же техника применяется в качестве завершающей.

После поглаживания приступают к растиранию, которое также считается техникой подготовки мышц к более интенсивному воздействию. Главной особенностью растирания является то, что с его помощью удается разогреть более глубокие мышечные слои и улучшить кровообращение в зоне воздействия.

Наиболее интенсивной техникой является разминание, при котором непосредственно достигаются поставленные цели - уменьшается/устраняется боль, улучшается подвижность шейных позвонков, устраняется мышечное перенапряжение и спазмы, улучшается клеточный метаболизм, а также нормализуется кровообращение и лимфоток.

С помощью массажа также проводится профилактика компрессионного воздействия на нервные корешки в шейном отделе позвоночника. Хорошие результаты при шейном остеохондрозе также дает точечное и вибрационное массажное воздействие и массаж по технике Шиацу.

Показания и противопоказания к применению массажа

Показания

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника назначается при таких состояниях:

• Выраженная мышечная боль
• Ощущение скованности при движениях
• Нарушения кровообращения
• Защемление нервных корешков
• Различные дегенеративные изменения хрящевой и мышечной ткани
• Нарушение осанки
• Период реабилитации после травм мышечного и связочного аппарата позвоночника

Противопоказания

Главное правило любого лечебного воздействия - не навредить, массаж не исключение. Поэтому, при шейном остеохондрозе существует ряд противопоказаний к массажному воздействию и применению любого массажного девайса:

Абсолютные противопоказания:

• Грыжа межпозвоночного диска, вследствие которой может возникнуть компрессия нервных корешков позвоночного канала
• Инфекционные процессы любой этиологии
• Новообразования (как злокачественные, так и доброкачественные)
• Психиатрические расстройства и психомоторное возбуждение
• Восстановительный период после любого оперативного вмешательства (особенно в области шеи)
• Нарушения целостности кожных покровов непосредственно в зоне воздействия устройства и рядом с ней
• Нарушение свертываемости крови и склонность к кровотечениям (как наружным, так и внутренним)
• Склонность к тромбообразованию
• Недавно перенесенный инсульт или сердечный приступ
• Установленный кардиостимулятор (данное противопоказание относится исключительно к массажу с помощью массажера)

Все вышеописанные противопоказания являются абсолютными, следовательно исключают возможность проведения любых массажных манипуляций (по крайней мере, до стабилизации состояния).

Относительные противопоказания:

К относительным противопоказаниям, при которых стоит воздержаться или с осторожностью проводить массаж, относятся беременность, период лактации и возраст до 14 лет.

Массажные подушки при лечении шейного остеохондроза

Массаж является неотъемлемым методом лечения шейного остеохондроза, однако, что делать, если нет возможности регулярно посещать специалиста? Решение есть и называется оно - массажная подушка Marutaka Tayo.

Данная массажная подушка воспроизводит различные массажные техники посредством круговых движений четырёх роликовых систем, которые обеспечивают глубокую проработку всех мышечных слоев. Особенностью роликовых систем в данной модели массажной подушки являются выступы на их поверхности, которые обеспечивают проведение акупунктурного массажа. Устройство имеет плоскую форму конструкции, что позволяет воспроизводить технику массажа Шиацу. Усиление массажного эффекта, общее расслабление организма и ускорение восстановления мышечных тканей достигается благодаря дополнительной функции инфракрасного подогрева.

Научное обоснование инфракрасной терапии

Эффективность инфракрасного подогрева подтверждена клиническими исследованиями:

Исследование 2014 года в Journal of Alternative and Complementary Medicine показало: инфракрасная терапия улучшает мышечную скованность при хроническом миофасциальном шейном болевом синдроме [1].

Исследование 2022 года выявило: комбинация инфракрасной терапии и шейной тракции значительно уменьшает интенсивность боли (p<0.001) по сравнению с использованием только инфракрасной терапии [2].

Систематический обзор 2022 года подтвердил снижение уровня боли по VAS шкале у пациентов с мышечно-скелетными расстройствами при использовании инфракрасной терапии [3].

Инфракрасные лучи проникают на глубину 2-3 см под поверхность кожи, достигая мышц, связок и суставов, что обеспечивает более эффективное лечение по сравнению с поверхностным нагревом [4].

Источники:

1. Lee SH, et al. J Altern Complement Med. 2014;20(10):783-789. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24152215/
2. Waziri AD, et al. Physiother Q. 2022. https://www.researchgate.net/publication/362047797
3. Karasavvidis T, et al. Healthcare. 2022;10(3):24. https://www.mdpi.com/2254-9625/12/3/24
4. Nuhr M, et al. Pain Res Manag. 2006;11(3):193-196. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2539004/

Преимущества массажных подушек

Массажные подушки - это устройства, которые имеют ряд особенностей, которые делают их наиболее удобной альтернативой классическому ручному массажу:

• Многофункциональность - воспроизводят различные массажные техники, которые наилучшим образом помогут справиться с симптомами шейного остеохондроза
• Простота и безопасность использования - необходимо лишь выбрать желаемый режим на дисплее и наслаждаться массажной процедурой
• Таймер - предотвратит слишком длительное массажное воздействие и перегрев устройства
• Компактность - небольшие габариты и разные адаптеры питания
• Доступная стоимость - гарантийный срок 2 года

Результатом применения массажной подушки являются такие эффекты как уменьшение дискомфорта и болезненности, нормализация лимфотока и кровообращения, а также устранение мышечных зажимов и спазмов.

Какой и через сколько ожидать результат при лечении остеохондроза массажной подушкой?

Результат от применения массажной подушки при шейном остеохондрозе зависит от ряда факторов: общего состояния пациента, индивидуальных особенностей организма, стадии и тяжести остеохондроза, а также наличия сопутствующих заболеваний.

Для лечения шейного остеохондроза достаточно 10-15 массажных сеансов по 15-25 минут (не более 30 минут за один сеанс). Первые результаты применения массажной подушки проявляются уже после первого-второго применения устройства. Прохождение одного-двух курсов массажа дает максимально ощутимые результаты. Для поддержания достигнутого результата рекомендуется использовать массажную накидку для шеи не менее 2-3 раз в неделю по 10-15 минут.

Рекомендуемая частота массажных процедур

Для лечения обострений:

• Курс: 10-15 сеансов
• Частота: 2-3 раза в неделю
• Длительность сеанса: 15-30 минут
• Перерыв между курсами: 2-3 месяца

Для профилактики и поддержания:

• 2-3 сеанса в неделю по 10-15 минут на постоянной основе

Согласно исследованиям: первые результаты появляются после 1-2 процедур, максимальный эффект достигается после полного курса [1]. Курс из 10 сеансов приводит к клинически значимому улучшению у 36% пациентов с хроническим шейным болевым синдромом [2].

Преимущество домашнего массажера: возможность проводить процедуры ежедневно без дополнительных затрат, в отличие от посещения массажного кабинета.

Источники:

1. Zdraveska M, et al. Int J Ther Massage Bodywork. 2024. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11329284/
2. Sherman KJ, et al. Clin J Pain. 2009;25(3):233-238. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2664516/

Эффективность применения аппарата для физиотерапии Marutaka Physio Neck

Компактный и удобный аппарат для физиотерапии подходит для проработки проблемных участков тела. Его применяют для массажа шейно-воротниковой зоны. Результатом массажа с прогревом станет избавление от болей, улучшение кровообращения и расслабление мышц.

Профилактика шейного остеохондроза

Остеохондроз шейного отдела позвоночника хорошо поддается лечению, однако профилактика позволяет предотвратить развитие заболевания. Основными методами профилактики являются:

• Ведение активного образа жизни. Физические нагрузки должны быть умеренными и регулярными. Оптимальные виды нагрузок: ежедневная зарядка, пешие прогулки, йога и плавание
• Правильно обустроенное рабочее место - стол и стул не должны быть слишком высокими, чтобы удавалось сидеть ровно, не склоняясь к столу или компьютеру
• Правильно обустроенное спальное место - достаточно жесткий матрас и ортопедическая подушка помогут в этом
• Отказ от ношения неудобной обуви и высоких каблуков, дабы снизить нагрузку на позвоночник
• Сбалансированное питание. Стоит отдавать предпочтение продуктам, богатым витаминами и белками. Это поможет предотвратить ожирение и стабилизировать работу кровеносной системы

Эргономика рабочего места - основа профилактики

Согласно исследованиям National Spine Health Foundation, неправильная организация рабочего места является одной из главных причин шейного остеохондроза у офисных работников [1].

Оптимальная настройка рабочего места:

Монитор:

• Расположение на уровне глаз (взгляд на верхнюю треть экрана)
• Расстояние 50-70 см от глаз
• Используйте подставку при необходимости

Клавиатура и мышь:

• На высоте локтей
• Запястья в нейтральном положении
• Предплечья параллельны полу

Кресло:

• Поясничная поддержка
• Стопы полностью на полу
• Колени под углом 90°

Режим работы:

• Вставайте каждый час
• Делайте растяжки каждые 2 часа
• 5-минутные перерывы от экрана каждый час

Научный факт: исследование 2023 года показало, что соблюдение эргономических принципов снижает риск хронической шейной боли на 40% [2].

Источники:

1. National Spine Health Foundation. Spine Health and Workplace Ergonomics. 2024. https://spinehealth.org/article/spine-posture-workplace-ergonomics/
2. Cureus. Ergonomic Training and Therapeutic Exercise. 2023;15(3). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10072180/

Вывод

Проблема шейного остеохондроза многих сильно расстраивает и пугает лишь потому, что они просто не знают как правильно проводить лечение. С массажными подушками лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника станет максимально комфортным, приятным, а главное эффективным. Желаете попрощаться с болью в шее и другими проявлениями остеохондроза? Звоните и наши консультанты помогут выбрать массажную подушку, которая поможет именно вам!